■簡介 「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」 「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」 本書就是要來解答這些單純的問題！ 來自運動生理學與7000人的實證！ 與健身房的肌力訓練具有相同效果！ 根據豐富的科學證據，已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率！更進一步地，走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。 「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。 忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。 每天走一萬步卻沒有得到應有的效果？走路時真正該注意的，其實不是走路的步數，而是走路的方法！ 「間歇式健走」權威教您正確有效的走路！ 利用不論是誰都能做到的簡單方法， 就能給身體帶來驚人的改變！ ↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖 同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！ 利用「間歇式健走」， 1天5組 X 1週4天， 持續訓練5個月，就能讓體力提升20%！