■簡介 運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 ◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ ◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 配合體力訂出適合的登山計畫 用省力的步法登山 登山時的飲食菜單 如何在登山過程中補充能量，恢復體力 增強體力的間歇式快步走 【密技】科學登山小撇步！ ‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直 ‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪 ‧ 準備防寒用帽子與圍脖 ‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練