■ 簡介 登山體力＝健康體力 登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！ ※登山前不可不知五大要點※ ‧登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。 ‧登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動 ‧一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時 ‧長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低 ‧除了增進身體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果 本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！ 19個給登山新手的基礎概念─ 鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式 18個給經驗豐富登山好手的進階教學─ 針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項 16個登山常見問題及迷思解析─ 行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合? 2個實用的身體狀況自我評量表─ 該休息了嗎？我現在適合出發嗎？