跑騎全台灣：狂飆的18鐵人╳32條私房跑步單車訓練路線╳38場亞洲經典賽事備戰守則 ※此為訂購書籍，訂購後進貨。 ■簡介 "'台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書 集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練 如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾，絕不能錯過這本書！ 「附近哪裡適合練跑、練騎？好不好補給？」 「正在備戰的目標賽事，該怎麼做模擬訓練？」 「在這條跑友、車友激推的路線上，該如何訓練更有效？」 「沒人陪我練，附近有團體開放讓我+1嗎？」 訓練是孤獨的，讓《跑騎全台灣》陪你一起練。 本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線，搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略；並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊，提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項，以及喜愛運動旅遊的你，一個全面性的在地訓練指南。 【本書特色】 ˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖（含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊）。 ˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。 ˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。 ˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。 ˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項 ˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。 【本書適合族群】 ☉想踏入跑步或單車領域，但不知哪裡適合訓練的新手 ☉初階、進階跑者，以及想轉戰單車的跑者 ☉初階、進階單車騎士，以及想轉戰跑步的騎士 ☉鐵人 ☉喜愛運動旅遊的玩家 ■目錄 作者序 找到適合自己的訓練篇章，寫下屬於自己的運動日記 ╳ 陳彥良 作者簡介 ◎ PART 1 跑步、單車訓練路線與模擬賽道 北北基 1.跑+騎）國手之道――木柵河濱 跑騎訓練路線 ★ 模擬賽道▼LAVA TRI大鵬灣鐵人賽 2.跑+騎）貓空杏花林山路訓練路線 ★★★ 模擬賽道▼捷安特自行車嘉年華―大小鐵人二項．普吉島樂古浪鐵人三項 3. 跑+騎）石碇小格頭 天堂+地獄路線 ★★★★ 模擬賽道▼普悠瑪鐵人三項．五島長崎國際鐵人三項 4. 跑+騎）中和烘爐地土地公加持練坡路線 ★★★★ 模擬賽道▼飛龍盃烘爐地馬拉松 5. 跑）美堤河濱公園長距離訓練路線 ★★ 模擬賽道▼長榮航空城市觀光馬拉松．首爾馬拉松 6. 跑）雙溪――平溪 台2丙雙隧道爬坡路線 ★★★ 模擬賽道▼IRONMAN 70.3墾丁．Challenge Wanaka 7. 跑）360∘無敵美景軍艦岩環形野跑 ★★★★ 模擬賽道▼XTERRA Taiwan 全球越野鐵人三項賽巡迴賽．XTERRA Tahiti大溪地站 8. 跑）冷水坑三段式爬坡大魔王訓練路線 ★★★★ 模擬賽道▼FXT台灣極限鐵人三項 9. 跑）大湖山莊――五指山美景伴咖啡路線 ★★★★★ 模擬賽道▼南橫超級馬拉松 10. 跑）故宮直上風櫃嘴長距離爬坡路線 ★★★★★ 模擬賽道▼NXT挪威極限鐵人三項賽 11. 騎）風櫃嘴五指山連續爬坡挑戰路線 ★★★ 模擬賽道▼Never Stop 永不放棄――陽金P字道 12. 騎）石碇――福隆丘陵地飆速路線 ★★★ 模擬賽道▼戀戀197自行車賽．IRONMAN 70.3 Subic Bay 13. 騎）雙北山海連線 ★★★★ 模擬賽道▼IRONMAN 70.3 墾丁．FXT台灣極限鐵人三項 14. 騎）環新北基隆自行車道半日遊 ★★★★ 模擬賽道▼Challenge Taiwan國際鐵人三項競賽 北部 15. 跑+騎）環島1號線頭城――福隆海風路線 ★★★ 模擬賽道▼LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽 16. 跑+騎）石門水庫環湖兩鐵路線 ★★★★ 模擬賽道▼Challenge Taiwan國際鐵人三項競賽 17. 跑+騎）茄苳景觀大道高強度間歇訓練路線 ★★★★ 模擬賽道▼普悠瑪鐵人三項．IRONMAN世錦賽．FXT台灣極限鐵人三項 18. 跑）十八尖山階梯高強度間歇訓練路線 ★★★★★ 19. 騎）西濱公路單車新手經典路線 ★★★ 模擬賽道▼LAVA TRI玩賽樂園 20. 騎）內灣老街到宇老吃臭豆腐 ★★★ 模擬賽道▼西進武嶺 中部 21. 跑+騎） 東海大學――台中都會公園 綠蔭緩坡訓練路線 ★★★ 模擬賽道▼礁溪溫泉馬拉松．北海道JAL千歲國際馬拉松 22. 跑+騎）忘憂谷高美濕地逍遙遊 ★★★★ 模擬賽道▼金門馬拉松．平壤國際馬拉松 23. 跑）歌劇院――新市政中心 都會秘境輕鬆跑路線 ★ 模擬賽道▼羅布森台中伴城路跑．神戶馬拉松 24. 跑）中科園區台積電森林系長跑路線 ★★ 模擬賽道▼跑步環島 南部 25. 跑+騎）佛光57佛系巡航 ★★★ 模擬賽道▼LAVA TRI 玩賽樂園．石垣島鐵人三項賽 26. 跑+騎）二寮觀日短坡衝刺間歇路線 ★★★★ 模擬賽道▼Mt.FUJI Hill Climb富士山爬坡賽 27. 跑）巡遊愛河畔 ★★ 模擬賽道▼愛河國際鐵人三項競賽．常熟尚湖鐵人三項賽 28. 跑）陸軍官校鳳凰山越野跑路線 ★★ 模擬賽道▼虎豹雙棲越野挑戰賽． NINJA TRAIL RUN 忍者越野跑 29. 騎）玉門關環狀線初學者基地 ★★★ 模擬賽道▼環花東自行車賽 30. 騎）恆春半島199+200 399吃到飽山海路線 ★★★★ 模擬賽道▼戀戀197自行車賽．NTT ASTC蘇比克灣國際鐵人三項 東部 31. 跑）知本溫泉縣道194先苦後甘路線 ★★★★ 模擬賽道▼跑吧！孩子 知本溫泉公益馬拉松 32. 騎）台11線八嗡嗡海岸長騎 ★★★ 模擬賽道▼普悠瑪鐵人三項 同場加映：全台耐力運動團體 ◎ PART 2 跑步騎車知識講堂 跑步訓練 開始〉〉跑步裝備挑選 ╳ 陳彥良 女力專屬：如何美美運動 ╳ 李詹瑩 維持〉〉課表安排 ╳ 江晏慶 維持〉〉跑姿改善 ╳ 李翰暄 轉換〉〉給轉戰跑步的單車騎士建議 ╳ 何航順 騎車訓練 開始〉〉單車裝備挑選 ╳ 陳彥良 維持〉〉課表安排 ╳ 黃柏青 轉換〉〉給轉戰單車的跑者建議 ╳ 李翰暄 身心障礙者訓練 給初學的身心障礙鐵人與協助夥伴小提醒 ╳ 姜義村 海外參賽注意事項 還沒下場就失格? 以日本館山若潮鐵人三項賽為例 ╳ 陳彥良 後記 不斷前進的動力 ╳ 陳彥良